Perché le tende sono il segreto per dormire bene la notte

Un buon riposo notturno è qualcosa che è apprezzato da tutti, ma non è qualcosa di così facile da ottenere. Il miglior punto di partenza è dove dormi, nella tua camera da letto. L'ottimizzazione per il sonno potrebbe richiedere alcune modifiche, come eliminare l'elettronica che emette luce blu e trovare il materasso e i cuscini più adatti alle tue esigenze. Tuttavia, c'è un'area spesso trascurata che può aiutare il ciclo del sonno, la finestra. Le luci che entrano dalla finestra possono causare disturbi del sonno. I nostri corpi dormono meglio quando si trova in un ambiente molto buio o buio pesto. Anche di notte, ci sono molte luci che entrano dalle tue finestre, soprattutto se abiti in città. I lampioni, i fari delle auto e persino le luci delle case dei vicini possono entrare nella tua stanza dalla finestra.

Per impedirti di girarti e rigirarti e massimizzare il tuo ritmo circadiano, ti consigliamo vivamente di procurarti tapparelle o tende oscuranti per tenere tutta la luce fuori. La buona notizia è che le tende oscuranti sono disponibili in molti tipi e stili diversi, quindi hai molte opzioni tra cui scegliere. Per chi ha disturbi del sonno, come l'apnea notturna o l'insonnia, le tende oscuranti non saranno una soluzione medica che risolve questi problemi. Ma una cosa che possono fare è aiutarti a creare un programma per dormire, soprattutto se hai delle tende intelligenti installate sulle finestre. Creare un'abitudine al sonno regolare può aiutare il tuo corpo a sviluppare un orologio interno che ti permetterà di sentirti assonnato ogni giorno alla stessa ora.

Nota, questo è un suggerimento per coloro che hanno problemi a dormire regolarmente, se hai una grave insonnia, consulta un medico. Le tende intelligenti o le tende intelligenti sono programmabili per aprirsi e chiudersi alla stessa ora ogni giorno. Così puoi sincronizzare le tue tende per aprirsi contemporaneamente alle sveglie, permettendoti di svegliarti alla luce naturale. Inoltre, possono essere programmati per chiudersi alcune ore prima del tramonto, facendoti sapere che è presto ora di dormire. Lo sviluppo di sane abitudini come dormire alla stessa ora ogni giorno farà miracoli per te. L'orologio interno del tuo corpo funzionerà insieme al ciclo naturale del sole, permettendoti di sfruttare al massimo le tue ore di luce.

Le tende intelligenti oscuranti ti permetteranno di ottimizzare l'orologio interno del tuo corpo aprendo e chiudendo la finestra della tua camera da letto ore prima di andare a dormire. Il cane del tuo vicino abbaia nelle prime ore del mattino? Vivi vicino a un'autostrada trafficata? Ai tuoi vicini piace organizzare feste rumorose? Persiane e tende possono aiutare a ridurre il rumore in entrata dall'esterno che entra attraverso la tua finestra. Le tende con tessuti più spessi, come le tonalità cellulari e le tonalità romane, possono aiutare a smorzare questi rumori e aiutarti a dormire meglio. Un buon riposo notturno si basa sul dormire continuamente e senza interruzioni. Il rumore esterno che è fuori dal tuo controllo può essere molto frustrante da affrontare. Persiane e tende attutiranno e ridurranno il rumore tessuti per tende semivelati che sta entrando attraverso il vetro della tua finestra.